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■サイズ(mm)
幅約238×奥行約238×高さ約410
■定格電源
AC100V、50/60Hz
■消費電力
おやすみ(最小):6/7W
強(最大):37/46W
■風量
おやすみ(最小):0.9/1.0立方メートル/分
強(最大):3.5/3.4立方メートル/分
■運転音
おやすみ(最小):22/22dB
強(最大):50/49dB
■適用床面積
26平方メートル(16畳)
■質量
約3.3kg
■電源コード長
約1.8m

■6つの機能で空気をキレイに
1:スピード洗浄
汚れた空気を一気に吸い込み、素早くキレイに!
2:集じん脱臭フィルター
花粉やPM2.5はもちろん、微細な粒子も99.7%以上除去します。
3:おやすみモード
快眠をサポートるおやすみモード付き
(おやすみモードの風量は弱モードと同じです。)
4:切タイマー
お出かけや就寝時に便利な切タイマー付き。
5:風量3段階
お部屋の空気の状態に合わせて風量を調整できます。
・ホコリが少ない(運転パワー:弱)
電力(風量)を抑えて吸引
・標準(運転パワー:中)
移動などで宙に舞ったホコリなどを吸引
・ホコリが多い(運転パワー:強)
風量と吸込みを高めて一気に吸引
6:チャイルドロック付き
ボタンを3秒押すとボタン操作をロックして誤操作を防ぎます。

シンプルな操作パネルで、誰でも簡単に操作できます。

メンテナンス時はカバーを外すだけ!
■お手入れの時期の目安
本体:約1か月に1回
水かぬるま湯を含ませた柔らかい布をよく絞り、汚れをふき取ってください。
集じんフィルター:約1年に1回
上記の時期を目安に交換してください。
フィルター掃除サイン:集じん脱臭フィルターの掃除時期になると、点灯してお知らせします。

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シンプルなデザインでお値段もお手頃だったので満足しています。8畳の寝室での使用ですが花粉症の私が眠れていたので購入して良かったです。
私が使っているのを見て母が欲しいと言い、母の分を購入しました。やはり静かで使いやすいので気に入っているみたいです。 
簡単にセットできて非常に使いやすいです。 

人生を間違えないように

間違いは気分を損ない、人生に問題を追加します。 不必要な障害なしに生きることを学ぶことを誰が拒否するでしょうか? しかし、最初に、間違いから身を完全に守ることができるかどうかを理解する必要があります。 取扱説明書 1 人生で最も頻繁に発生する問題を分析します。 たとえば、定期的に支払うための十分なお金がない場合は、なぜこれが起こるのかを考えてください。 おそらく、月の初めに多すぎる費用を費やしていて、それをしていなかったとしたら、それだけで十分だったでしょう。 このような間違いは実際には起こり得ません。あなたはこれを学ぶ必要があるだけです。 2 あなたの言葉と行為を制御します。 間違いは自分の行動だけではありません。 あなたは愛する人の不注意な言葉、彼との喧嘩に腹を立てることができます、そしてこれもかなり不愉快な間違いであり、愛する人とのコミュニケーションを困難にします。 あなたの人生のそのような計画の考えをスクロールして、なぜあなたがあなたの感情を抑制せず、彼らがこぼれるのを許さなかったのかを理解しようと努めてください。 このような徹底的な分析は、将来、同様の状況を防ぐのに役立ちます。 3 なぜ間違いを恐れるのか考えてみてください。 恐らくこの恐怖は、あなたが両親から叱責を受けないように何か間違ったことをするのを恐れていた子供時代から来ています。 多くの場合、間違いは罪悪感につなが

愛する猫の死を乗り切る方法

一部の人々にとって、ペットは本当の家族になります。 しかし、悲しいかな、これらの動物の年齢は飼い主よりはるかに短いです。 そして遅かれ早かれ彼らは死ぬ。 ペットを心から愛した飼い主にとって、これは大きな打撃です。 たとえば、猫に慣れている人は、足をこすらないと本気で悩み、飼い主が耳を丁寧に引っ掻いたとしても、喜びの声を上げません。 取扱説明書 1 あなたが死んだペットを悲しんでいるという事実は理解できて自然です。 冷淡で無関心な人は動物の死について心配しないので、そのような感情はあなたに敬意を表します。 それでも、自分にインスピレーションを与えてください。何が起こったかが起こったのです。 誰もが永遠ではありません、すべての生き物は彼の任期の尺度を持っています。 自分を納得させる:悲しみが長すぎたり長すぎたりしても、動物は復活せず、健康が悪化する可能性があります。 2 これについて考えてみてください。あなたは猫を愛し、飼っていました。 あなたは彼をよく養い、彼と遊んで、彼が病気のときに彼を治療しました。 自分を責めることは何もありません。 あなたの運命のペットが、満腹感、暖かさ、そして満足感の中で暮らしていたのかと思います。 彼らは彼をとても羨ましく思うでしょう。 あなたのペットは幸せな生活を送っています。 この考えはあなたの悲しみを和らげることができます。 3 猫を連想させるものはす

手話の読み方

そのようなスキルは会話中に発声されなかったものを見つけるのに役立つので、誰もが手話を読むことを学びたいと思っています。 ジェスチャーは、対話者の好みを示すことができます。 たとえば、他の人の居場所が必要な場合でも、長く混乱した会話をする必要はありません。ただ笑顔で彼の目と会うだけで十分です。 次のポーズは、過度の緊張と興奮を与えます:膝がきつい、腕を胸に押し付けているなど。 優柔不断、脱力感、不安感は、椅子にあくびをし、ハンドルや手にある小さなものを引っ張って、目を走らせることで読み取ることができます。 自信に満ちた行動は、対話者の視線の明らかな穴あけ、リーダーシップのオフィスの椅子の後ろのリクライニングポジションで見ることができます。 誤動作は、顔、あご、耳たぶ、首輪、知覚できないパットへの制御されていない接触に特徴があります。 たとえば、対談者が承認した瞬間に頭を振った場合など、話し言葉と体の動きの不一致。 手話の読み方を学ぶことも非常に重要です。 たとえば、人がうそをつく場合、顔に触れると、無意識に耳、目、口を閉じようとします。 手のひらをこすることは、正の瞬間の非言語的な伝達を示します。 人が手のひらをこすると、何かで勝利を待っています。 冬のバス停で注意深く手をこすっている場合を除けば、ボディーランゲージがバスを楽しみにしているという意味ではまったくない。 明らかに、彼は冷

自分のコントロールを失わないようにする方法

自分をコントロールする能力はどんな状況でも必要です。 意思決定を正しく行いたい場合は、自分の原則と信念に従って行動し、自分の考えと行動を制御するようにしてください。 取扱説明書 1 良い休息を怠らないでください。 それはあなたがする仕事と同じくらい高品質でなければなりません。 さもなければ、あなたは働きすぎて自分自身をコントロールできなくなる可能性があります。体を使い果たした後、あなたは神経を揺さぶるからです。 2 問題をすばやく解決するようにしてください。 やり遂げられない仕事の重荷は混乱の感覚と自分自身の無力感を引き起こし、時間の関係で明らかにされていない関係は雪だるまのように紛争が成長するのを助けます。 それはあなたを不安にさせる。 その結果、あなたは状況と自分自身の両方をコントロールできなくなります。 3 集中のためにヨギ呼吸を使用してください。 足を組んで快適な姿勢で座ります。 目を閉じて、できるだけリラックスしてください。 あなたの精神的な視線を内側に保ち、息を整えます。 まず、深く均等に呼吸してから、特別な呼吸法を習得します。たとえば、1つの鼻孔を吸い込み、2番目の鼻から息を吐き出し、鼻と口で交互に吸入します。吸入または吐き出す間、空気を保持します。 詳細な手順は、ヨガに関する文献に記載されています。 4 より寛容になる。 すべての人が同じように賢いわけではありません。

何もしたくない、どう対処するのか

怠惰は私たちの時代の本当の病気です。 しかし、あなたはいつも彼女と戦うべきですか? 仕事をしたり、勉強したり、家事をしたり、楽しんだりしたくない理由はたくさんあります。 過労とストレス リラックスする方法を知らない人は、怠惰を訴えることがよくあります。 彼らは彼らの日を分析するように頼まれたとき、そのような人々は、ビジネスと懸念の中で、彼らが休息の時間を取っておくことを忘れていることに気づいて驚いています。 彼らは身体の怠惰のための平和の必要性を受け入れ、リラックスするのではなく、罪悪感と無益感に苦しめられています。 過労を避けるには、仕事には休憩が必要であるという事実に必ず慣れる必要があります。 もちろん、最善の休息は活動の変化であるという意見がありますが、このルールは常に機能するとは限りません。 コンピュータでの作業は、モップではなく、目の運動、軽いウォームアップ、窓際のお茶で交互に行うのがよいでしょう。 そして、休暇が通常国で行われるならば、それから庭での仕事が森の中を散歩し、美しい風景を見るために道を譲りましょう。 先延ばし 別の一般的な問題は先延ばしです。 怠惰とどう違うのですか? 簡単に言えば、怠惰は何もする気がないことです。 一方、先延ばしは、さまざまな口実の下で常に重要な問題を先送りしています。 例としては、夫が1年間棚を吊るすことができないというよく知られた状況が挙

あなたの職業を見つける方法

遅かれ早かれ、人は職業の選択について尋ねます。 この質問はそれほど単純ではないかもしれません。 もちろん、多くは本人の目的に依存しますが、とにかく、ただ学ぶだけではなく、あなたが愛し、喜びをもって働く職業を見つける方が良いです。 取扱説明書 1 まず、すべての職業を5つの従来型に分類する価値があります。 1.人間工学:技術的手段、材料の開発、冶金学、電気工学に関連する職業。 2.自然と仕事をすることを志向する人間自然。 たとえば、生態学者、生物学者、動物学者。 3.かなり一般的な職業は人です。 これには、人との共同作業を目的とした活動が含まれます:法学、心理学、社会学。 4.男-サインシステム、正確な計算と計算を目的とした活動。 これらには、経済学者、数学者、天文学者が含まれます。 5.そして、最後のタイプの職業は人の芸術的イメージです。 これには、演技、ボーカル、芸術的-視覚的、および書き込みが含まれます。 2 その後、ランドマークを取ることができます。 正確な科学の素質が

彼女の友人のための女の子の嫉妬をやめる方法

現代の技術の発達にもかかわらず、人は彼の古代の人に捕らわれたままであり、常に楽しい感情や感情ではありません。 その中に嫉妬があります。 嫉妬の定義 嫉妬とは、主に注意、愛、敬意、または同情の欠如を感じる瞬間に人に生じる負の色の感情であり、愛する人の側で彼の役に立たないとさえ言うかもしれません。 嫉妬の慢性的な傾向は嫉妬と呼ばれます。 嫉妬を病気だと考える人さえいます。 通常、愛する人を嫉妬します。 そのような瞬間、たとえば、最愛の女の子が友達と一緒にいるとき、彼女の最愛の想像力は肉体的な姦淫に至るまで、彼女に今起こっていることの最も不愉快な絵を描き始めます。 もちろん、これを容認するのはたまらない。 嫉妬は若い男性の目に無害ないちゃつきを引き起こすことさえあります。 嫉妬は健康でも不健康でもありえます。 健康な嫉妬は、彼が信じているように、その人の所有物を正しく保護したいという願望によって正当化されます。 適度な嫉妬は、現代社会では非常に受け入れられ、許容されています。 不健康な嫉妬から、人は平和と落ち着きを失うだけでなく、完全に不十分になり、殺人を犯すことさえあります。 通常、男は恋人が失敗した以前の経験に基づいて彼のガールフレンドに嫉妬しています。 彼が近くにいないとき、彼のガールフレンドは間違いなく別の若い男性に注意を払うだろうと彼は常に彼に思えます。 そのような考えは単に耐え

幸運を祈る方法

誰もが彼が話していることや考えていることを自分に引き付けることができると信じられています。 したがって、人生の道のりには常に運が伴うという事実に合わせることができます。 以下の推奨事項は、フォーチュン女史の注意を引くのに役立ちます。 取扱説明書 1 まず第一に、あなたは前向きな人になる必要があります。 これが最も難しい点ですが、全体としてのムード全体の成功は、その実装にかかっています。 自分自身、自分の周りの人々、動物に関係しているときに自分を観察します。 怒り、嫉妬、嫉妬など、人生のネガティブな感情を取り除く必要があります。 多くの人は驚かされるでしょう。なぜなら、不正は人生において支配するので、人がこれらの否定的な感情を経験することは一般的であると信じているからです。 そのような考えを持っていると、あなたは自分から 運 を追い払うだけでなく、あなたの人生を耐え難くするでしょう。 2 あなたの人生において良いことすべてに対して、より高い力に許し、信頼し、感謝することを学びましょう。 ポジティブなことは何もなく、問題だけがあると思う場合は、状況をより注意深く分析してください。 頭上、仕事、家族、子供の笑い声、美しい花、食べ物、晴れた日、暖かい雨など。 -あなたのための絶対にこれのすべて。 ネガを取り除くことができない場合は、すべてを別の角度から見てください。 すべての失敗は、まず第一

コミュニケーションの障壁とは

コミュニケーションは人間の生活の最も重要な分野の一つです。 しかし、人々はいつも共通の言語を見つけることができるとは限りません。 この理由は、コミュニケーションの障壁-コミュニケーションにおける心理的およびその他の困難です。 コミュニケーションの障壁は、人々が効果的なコミュニケーションを構築したり、それを完全にブロックしたりするのを妨げる理由です。 コミュニケーションの障壁の場合、情報は歪んだり、元の意味を失ったり、受信者にまったく届きません。 外部コミュニケーションの障壁 外部通信の障壁とは、会話の制御が及ばない状況、たとえば悪条件や待ち合わせ場所を意味すると理解されています。電話通信の中断や誤動作、気象異常、大きな音などです。 誤解の障壁は、人々が文字通りの意味で異なる言語を話すときに、発話や辞書の欠陥を持っている場合、外部の障壁に起因する可能性もあります。 これには、対談者が理解できない特別な用語の強制使用、社会文化の違い、社会における行動の伝統も含まれます。 内部コミュニケーションの障壁 内部の障壁は心理的です。 これは、何らかの理由(彼の国籍、性別、年齢、社会的地位など)、彼の外見、性格特性、行動、彼の活動の種類のために、対談者に対する偏見である可能性があります。 この場合、ステレオタイプは人のスピーチの客観的な知覚を妨害し、コミュニケーションに影響を与える否定的な評価を強

幸せになる方法とこれに必要なもの

あなたが惨めな気分になるとすぐに、まるで彼らがこれを待っているかのように、すべてのトラブルがすぐに始まることに気づいたことがありますか? 彼らが次々と続き、文字通りあなたを鬱病に追いやるので、あなたにはただ回復する時間がありません。 イベントに影響を与えられない場合は、イベントに対する態度を変えることができることを知っておく必要があります。 幸せになる必要があり、そのためには自分自身を変える必要があります。 取扱説明書 1 あなたがしなければならない最初のことは、座って、なぜあなたが惨めに感じるのかについて落ち着いて考えます。 あなたの外見、私生活、仕事であなたに合わないものすべてを見つけてください。 リストを作成し、紙に書き留めます。 2 理由があなたの両側に数キロ、大きな鼻、または醜い耳を持っている場合-これはナンセンスであり、すべてを修正できます。 災害の原因を排除する方法を、各アイテムの近くに書きます-ジムに行く、熟練した化粧、ヘアスタイルの変更。 3 片思いの愛や親しい友人の裏切りがあなたを不幸にしたなら、愛の気持ちはそれ自体美しいと思います。 あなたがそのような強い感情を抱くことができることを喜んで、そしてあなたの運命との出会いがまだ来ていないことを自分自身に言いなさい。 そして、裏切りは、あなたがあなたの友人をさらに信頼していたであろう、それが今ではなく、その後に起こっ

人のモチベーションはどれほど重要か

あなたは目標を設定します、それは体重を減らすこと、スポーツをすること、お金を稼ぐこと、試験またはその他の何かを準備すること、そして常にあなたが望むことを達成することを妨げる困難に遭遇することです。 同じ月曜日が来ない場合、それはあなたのモチベーションが十分でないことを意味し、目標を達成するための主要な要因の1つはこの要因です。 取扱説明書 1 動機は、意図的な活動の動機です。 それは原動力として機能します。あなたはじっと座って何かを求めているだけでなく、結果を出して達成します。 やる気があるなら、精神的に大切にして、より良い時まで絶えず延期するという夢に向けて努力してください。 動機はあなたの思考、アイデア、計画を実行するようにあなたを押し、欲望を行動に変えます。 2 動機は人に決断力を与えます。以前にアイデアについて考えただけの場合は、それについて具体的なステップを踏み、考えを実現します。 目標はありますが、十分な強さ、時間、お金、つながりなどはないようです-動機は自信を与え、そしてあなたは目の前にあなたが望むすべてを達成した未来があるので、もはや恐れていません。 3 動機はあなたのプロジェクトの熱意を刺激します。 もちろん、それはゼロから生まれるものではなく、動機付けは既存の情熱を強めるだけなので、興味深くなく、必要のない目標を達成することは不可能です。 増加した熱意は人を捕らえ

成功した人々はどのように優先順位を付けますか

最悪でもプラスを見つけることは成功した人々の特徴です。 彼らは努力に値するものをうまく対処する方法を知っています、そして何がちょうど別の気まぐれであることがわかります。 どうやって学ぶことができますか? 古代ギリシャのソクラテスでさえ、真実のふるい、善のふるい、善のふるいの3つのふるいを通して聞こえるすべてのものを「ふるいにかける」ことを提案しました。 私たちの時代で最も才能のある心理学者の1人、本「Want to Win-Form Connections!」の著者であるHeidi Readerもこの原則を使用しましたが、基本として他のいくつかのパラメーターを取ることを示唆しています。 ハイジは、次の決定を下す前に3つだけ質問することを申し出ました。 この原理は GPS原理 と呼ばれます。 ふるい1:スキル 成功した人々は新しいことを学ぼうと努力しますが、将来この知識が彼らに役立つ場合に限ります。 時間と関連性の要因も考慮してください。 たとえば、GooglePlayの新しいアプリケーションを考案したら、まずプログラミングを理解し、次に広告主を引き付けるために説得スキルを習得する必要があります。 セクターの質問:このレッスンは、自分の能力とスキルを伸ばすのにどのように役立ちますか? ふるい2:肯定的な感情(良い時間) 成功した人々はしばしば人生が彼らに投げかける申し出を受け入れます。

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世界は非常に大きく多様であり、その中で迷子になることはそれほど難しくありません。 しかし、人が自分を失うとき、状況はさらに悪化します。彼の「私」は、答えがわからない多数の質問によって尋ねられます。 この状況に対処するために、積極的に自分の仕事を引き受ける人がいます。 取扱説明書 1 自分らしく。 人生は1つしかなく、そこには演劇の場がないため、さまざまな役割を試してはいけません。 性格の形成は年齢とともに起こり、思春期の若者が次々に画像を測定するのは正常です。 しかし、大人はこの人生での自分の位置を正確に知る必要があります。 2 人に適応しないでください。 友人、同僚、恋愛関係、家族関係とのコミュニケーション-彼らはすべて彼らの痕跡を残しますが、あなたが彼らにあなたが認識できないほどあなたを変えさせてはいけません。 たとえば、誰かがあなたを圧迫されていると思った場合、ナイトクラブのバーに反応して踊る必要はありません。 ほとんどの場合、あなたは単に内気で、内向的な人と関係がありますが、これは悪いキャラクターの特徴ではありません。 3 好きなことをしてください。 自分自身を得るためには、あなたは職業を見つける必要があり、その中でのみあなたは自分のアイデンティティを失うことはできません。 職場で、他人の指示に従うだけで、棒の下からすべてを行い、同僚や上司に適応する場合は、職位や職業を変更す

私たちはどこから活力を得ますか?

生命力はさまざまなソースから来ています。 私達はそれらのどれが私たちの生活の中で働いて、どれがそうでないか理解していますか? もしそうなら、それまで私たちが知らなかったこれらの情報源を非常にうまく利用できます。 取扱説明書 1 私たちの活力の基本的な源の1つは食べ物です。 それは体のエネルギーの源であり、体の健康と幸福、そして部分的に私たちの心の状態が依存しています。 2 呼吸は身体エネルギーのもう一つの源です。 多くの東方の教えによれば、呼吸は酸素で私たちを満たしてくれるだけでなく、空気を通して生命力で私たちを満たしてくれる特別な種類のエネルギーであるプラナももたらします。 3 コミュニケーションは、肉体だけでなく、感情的な幸福のためにも非常に重要な活力の源です。 他の人とコミュニケーションを図りながら疲労し、他の人とコミュニケーションすることで、私たちに活力が与えられ、エネルギーが供給されることに気づきましたか コミュニケーションがポジティブな方法で行われると、活力が高まるという点で、すべての参加者にとって好ましいことになります。 また、一方が彼の力を養い、もう一方がそれらを失うか、最悪の場合、コミュニケーションのすべての参加者が失われる可能性もあります。 4 プロセス自体に力を注いでいるにもかかわらず、満足をもたらす前向きで創造的な仕事も活力の源です。 言い換えれば、私たちが好

どうすれば元気になれますか

良い気分が悲しみに置き換わったとき、脾臓やうつ病に変わらないように、この状態から自分を引き出そうとします。 友達と一緒に、あるいは孤独の中で楽しむことができます。 取扱説明書 1 歌う 窓の外で雨が降っていて、積み重なった問題が肩にかかる場合でも、お気に入りのディスクを置いてパフォーマーと一緒にハミングしてください。 「一緒に歩き回るのは楽しい」のような子供の歌であっても、仕事に行くときは、息をのんで柔らかく鳴くのを恐れないでください。 。 「主なことは、動機が元気であり、それからあなたの気分が改善し始め、笑顔があなたの顔に現れるということです。 2 描く ブラシ、水彩絵の具、大判紙の店に行くのに怠惰になりすぎないでください(この種の治療には、これが必要になります)。 家に帰って、床に座り、パレットを準備して、明るい色でキャンバスをペイントしてください。 ブラシを見事に習得できる必要はありません。 何を描くかわからない場合でも、太陽、虹、花束、または単に多色の落書きを描きます。 そして最後に、絵の具が塗られた手のひらで作者のシールを貼ります。 3 コラージュを作る あなたが悲しくて、次の2か月でルーチンから逃れることができないなら、次の休暇について、またはちょうどあなたが何が欲しいかについて夢を見てください。 A4サイズ以上の用紙を数枚取り、雑誌のように折ります。1ターンごとに、旅行

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インテリジェンスを開発する方法

知性は本質的に人間に与えられますが、この能力は開発し、訓練することができます。 そのような活動は子供時代には特に重要ですが、自然の能力への必要な刺激が一度に与えられなかった場合、成人期に許容レベルの知的資質に達することができます。 取扱説明書 1 インテリジェンスを開発するための簡単で普遍的な方法はありません。 能力を開発する唯一の方法は、同じエクササイズだけでなく、心のさまざまな領域を訓練することを目的とした異なるものを使って、定期的にそれらをロードすることです。 この場合、意欲的な資質、自己規律もおまけとして発達し、しっかりとした性格が形成されます。 2 知的能力の中で、分析的(情報の一部を比較する能力)、論理的(思考、推論、結論を導き出す能力)、演繹的(一連の情報から一般的なアイデアを見つける能力)、クリティカル(誤った結論やアイデアを破棄する能力)、予後(能力将来のイベントのモデルを形成するため)。 さらに、知識人には、抽象的で比喩的な思考能力、注意を集中して保持する能力が含まれます。 3 知的で論理的なゲームの素晴らしい精神的資質。 これらには、チェス、チェッカー、バックギャモン、好み、ポーカー、コンピューターゲームの開発、ロジックパズルが含まれます。 チェスなどの古くからのボードゲームは、支配者、軍事指導者といった最高の心の特権であると考えられてきました。 彼らは知性だけ

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夕方に食事を止める方法

夜に食べる習慣は最も有害なものの一つです。 就寝時に食べることは消化器系に悪影響を及ぼし、さらにこれはしばしば睡眠不足を引き起こします。 この習慣を取り除くには、感情状態を監視し、食事を調整する必要があります。 取扱説明書 1 食物摂取の遅れの主な原因の1つは、うつ病、怒り、感情的うつ病、その他の心理的状態です。 それらがより強く現れるほど、人はより多くそれらを食物で押しつぶそうとします。 このような問題に対処するには、多くの方法があります。たとえば、食品を何らかの建設的な活動に置き換えてみます。 次回、食べたり、読んだり、絵を描いたり、音楽を聴いたり、パズルを解いたりします。 あなたの仕事は、食べ物について考える否定的な考えから自分をそらすことです。 たとえば、モデリング、編み物などを趣味にすることもできます。 2 夜にテレビを見たり、コンピューターで遊んだりすることも、おやつの原因となります。 あなたが夜遅く寝る癖があるなら、これはおそらくあなたの問題です。 スリープモードを変更してみてください。 早く寝て朝起きる。 週末を含む週を通してこのレジメンに従ってください。 3 食物に対する後期の渇望の理由は、純粋に生理的である可能性があります。 夕方に頻繁に食事をすると、ホルモンのバランスが崩れることがあります。 この場合、体内のインスリン、レプチン、グレリン、コルチゾール、および場

無意味感を取り除く方法

自分自身への失望、自分自身の強さへの不信感、低い自尊心-これらすべては、鬱病や他の悲惨な結果、例えば脱社会化につながる可能性があります。 自分への信仰を取り戻すことはできますが、そのためには少し努力する必要があります。 無価値感:それを取り除くための原因と方法 価値がないと感じた理由を分析してください。 おそらく、何らかのトラウマ的な状況や一連のさまざまな失敗を経験した結果、永続的に自分を拒絶しましたか? ほとんどの場合、あなたの失敗はあなたのせいではなく、単に状況であることを理解してください。 間違いや間違いから誰もが安全であるということを忘れないでください。それらは誰でも、最も成功して自信のある人でさえ作られます。 サモエディを拒否し、理由もなく理由を問わず自分を叱らないでください。 いかなる状況でも自分を責めようとしないでください。 親戚、友人、同僚などとの会話を許可しないでください。 あなた自身についての価値判断。 たとえば、多くの安全でない人々は、「はい、それは私のせいです」「私は再び愚かでした」「まあ、私はばかです 。 」など。レキシコンでは、このようなフレーズは使用できません。 自信をつける。 面白い趣味を見つけ、英語などのコースに登録し、少なくとも英語の文学を無料で読めるレベルで習得するという目標を設定します。これにより、自尊心が大幅に高まります。 プール、ジムなどの

紛争の段階

人々の生活の中で非常に頻繁に紛争状況が発生します。 時々それらは人の個人的な資質の開発に貢献することができますが、より頻繁にそれらはストレスにつながり、自尊心を低下させます。 そのような状況をどのように認識するのですか? 少なくとも一方の当事者が状況を対立と定義した場合、2人の対立が生じます。 気分を害した人はかなり長い間自分の中で怒りを保つことができますが、遅かれ早かれそれ自体が感じられるようになります。 紛争の3つの段階 何が衝突を引き起こす可能性がありますか? 何かを求めて、何かを望んでいるのは人間の本性です。 多くの場合、数人の欲望が一致します。 紛争の第一段階はこれから始まります。 人々が同じことを達成したいのなら、彼らは無意識の対立に入ります。 目標を達成できるのは1人だけです。 それらの1つがこれに気づくと、紛争が始まり、第2段階が始まります。 イベントの開発には2つの可能なオプションがあります。人々はさまざまな方法で対立を回避しようとしている、または対立行動に切り替えています。 最後のオプションは、紛争の第3段階です。 このような振る舞いは、相手が目標を達成するのを防ぐと同時に、自分の願望を実現することを目的としています。 敵の行動は、紛争の破壊の度合いに依存します。 オープンな対立は、人々が表現する感情によって悪化し、それがこの対立を強めます。 それは抜け出すのが容

たくさん食べるのをやめる方法

彼の人生の約8分の1は、食べ物に専念しています。 そして、多くの場合、人々は体力を回復するためだけでなく食事もします。 時々夕食の直後に偽の空腹が現れるかもしれません-それからあなたはおいしいものを求めて台所に急いで行きます。 たくさん食べるのをやめるには、どのような欲求が食欲に偽装しているのかを理解する必要があります。 取扱説明書 1 ストレス、不安、恨み、機嫌の悪さ、退屈など、否定的な感情を「消化」することができない人もいます。 実生活で何か欠けているものがあると、食べ物はあなたのために隙間を埋める手段になります。 彼女はあなたに安心感を与えたり、家族生活の喜びを取り替えたり、友達とコミュニケーションしたりすることができないので、だまされてはいけません。 悪い習慣を打ち負かすには、たくさん食べて、真剣に取り組む準備をしてください。 偽りの食欲を隠すものがないとき、それは消えます。 2 再びうつ病を「つかむ」ことを計画している場合、食べ物への渇望は食べ物で気分を改善するための方法にすぎないことを理解してください。 食べたケーキの効果はつかの間であり、余分なポンドはさらに深いうつ状態に没頭することができます。 3 食べ物、特に甘いものは、印象の欠如を埋め、気分を改善し、退屈を克服するのに役立ちます。 偽の食欲を楽しんでいることを確認してください。 たとえば、余分な夕食の代わりに、雑誌

刑務所の後に新しい人生を始める方法

投獄は人の運命にその痕跡を残します。 誰もが再び通常の生活に戻ることができるわけではありません。 最初からやり直すには、内面の強さと意志の強い性格が必要です。 あなたが必要になります 動機を見つけ、いくつかの目標を特定し、助けを求めることを恐れず、失望しない 取扱説明書 1 刑務所を去った人は二重の感情を経験します。 一方には、軽さと自由の感覚があり、他方には、未知への大きな恐怖があります。 社会は元囚人を受け入れたくない。 これらの人々は他人からの誤解に運命づけられています。 彼らの一生の間、彼らは特定の障壁や行き止まりに直面します。 あなたの個人的な生活を整理し、仕事を見つけることは難しいでしょう、犯罪の過去を消すことは不可能です。 2 元囚人のラベルは、新しい人生を始めるのを妨げます。 最初の困難は最も頻繁に人を壊します、彼は故障し、戻るために新しい犯罪に向かいます。 この最も困難な時期には、親戚や友人のサポートが非常に重要です。 多くの場合、釈放された人々は、そうしないか、ほとんど残っていません。 3 運命感、無価値を克服できることが必要です。 信頼を獲得し、社会の一員となるため、すべてを失ったわけではないことを愛する人に証明するために、最も単純な仕事であっても、仕事を見つけることを試みる必要があります。 イベントは急がれるべきではありません。刑務所の後ろの生活から抽象化する

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大声で話すことを学ぶ方法

臆病な声はしばしば邪魔です。 会話中の大きな声はより明瞭に聞こえます。 大きく話すと、特定の言葉の明瞭さがはっきりします。 投票は、大勢の聴衆と一緒に働く教師やコンサルタントにとって必要です。 医師やその他の医療提供者も、難聴のある高齢患者を扱う際には、大声で話す必要があることがよくあります。 1.話す前に長い深呼吸をします。 したがって、肺活量が増加します。 深呼吸をして練習し、さらに多くの空気を呼吸しようとします。 呼気を制御しながら、ゆっくりと肺から空気を放出します。 これらの呼吸法を練習します。 2.ゆっくりと息を吐きながら、深呼吸して話します。 通常の会話よりも、息を使って各単語を発音します。 より大きな声で話すには、各単語でより多くの空気を吐き出します。 音量が大きすぎる場合は、息を吐くときに使用する空気を減らします。 3.話すときは、肺ではなく横隔膜を使用してください。 あなたの言葉があなたの胃から来ると想像してください。 これにより、声の音色

なぜ人々はいつもどこかに殺到します

世界は高速での生活に慣れています。彼らはますます高速の交通手段を構築し、高速通信を行っており、人間の活動も加速しています。 まるで一日に数時間もあるかのように、まるで人生を止めて楽しむ時間がないかのように。 スローな人々は、子供時代からこの種族に軽蔑され、運転され、慣れていると非難されます。 19〜20世紀に始まった技術の進歩により、現在、すべてのものが急速に更新されています。 新しくリリースされたガジェットは文字通り時代遅れになり、ますます近代的で高速なコンピューター、自動車、電化製品が登場しています。 消費社会と技術の進歩により、人々はこの競争に参加するようになりました。現在、人の自尊心は、ポケットの中のより現代的なガジェットに依存していることがよくあります。 一定の購入を誘発し、古いものを新しいものに置き換えると、会社はその範囲を急速に更新しなければならず、人々は次の購入のためにできるだけ多くのお金を稼ぐことを急いでいます。 企業の仕事 ここから、人生の急いでの2番目の理由が続きます。企業は、迅速な利益を追求して、迅速にビジネスに取り掛かり、取引を行い、迅速に話し、考える活発なビジネスマンの仕事を奨励します。 彼らは笑顔で、進取的で、活発で、非常に迅速です。 そのような行動モデルは他のすべての従業員にとって模範的になりつつあり、そのような人々はすぐに昇進し、励まされます。 もち

自分を支配する方法を学ぶ

政治、経済学、文化に力があります。 しかし、非常に重要なのは自分を統治する能力です。 あなたは自分の感情をコントロールし、自分自身を横から見ることができなければなりません。 あなたが必要になります -ペン; -紙。 取扱説明書 1 感情を抑えたり、隠したりしないでください。 これは、制御の問題に対する一時的な解決策にすぎません。 しばらくすると、これらの感情が内側から「吹き飛ばされ」、ほとんどの場合、これは最も不適切な瞬間に起こります。 感情は抑制される必要があり、隠されているわけではなく、大丈夫なふりをする必要があります。 2 寝る前に、一日を通して感じた感情のリストを書きなさい。 すぐに2つの列に分割することをお勧めします。1つは肯定的な感情を、もう1つは否定的な感情を書きます。 リストが完成したら、どの感情がより頻繁に表示されるかを分析します。 正なら、あなたは正しい軌道に乗っています。 否定的な場合は、常に経験しているものに注意してください。 3 中立的な状況で発生する感情的な背景を識別します。 何かがあなたを困らせたり喜ばせたりすると、特定の感情が現れますが、何も起こらなくても、あなたが何も経験していないという意味ではありません。 これはあなたが理解する必要があるものです:何があなたを安静にします。 4 すぐにあなたのバランスを崩す要因を特定します。 自分を統治する方法を学

個人の資質を開発する方法

人は特定の資質を持っています。 ポジティブに発達した人もいれば、人格にネガティブな面がある人もいます。 しかし、人々は自分自身を向上させ、成長させる傾向がありますが、これは簡単ではなく、時には仕事を使い果たします。 取扱説明書 1 開始するには、自分で開発したい品質とその程度を明確に定義します。 これに何が必要か、また品質の開発で直面する可能性のある障害を分析します。 特定の独立した行動や、必要と思われる他の人々の助けを含め、目標を達成するためのいくつかのオプションを開発します。 2 なぜそれが必要なのかを明確に理解していれば、望ましい目標を達成する方が簡単です。 つまり、モチベーションに大きく依存します。 たとえば、あなたはリーダーになる能力を磨きたいと考えています。これは、この品質が大企業で高く評価されており、その存在がそれらの1つに就職する機会を与えるからです。 それとも、この品質を愛する愛する人の心を勝ち取るために、優しさと柔和さを養うつもりですか。 オプションは異なる場合がありますが、本質は同じです。ビジネスに取り掛かる前に、その理由を理解する必要があります。 3 期限を設定します。 目標は特定の時間に設定する必要があります。 これにより、失敗した場合でも断念せずに断固として行動することが奨励されます。 ただし、資質の開発は容易ではないため、それらのいずれかに取り組む場合は

なぜ満月は危険なのですか?

人の70%が水であり、月が干満に影響するという事実は、月が私たちの生活に大きな影響を与えていることは古くから証明されています。29.5日ごとに、月は太陽に完全に照らされ、地球からの最小距離にあります。 この月の満ち欠けは満月と呼ばれます。 地球の表面に近いため、3日間続く満月では、月は人々の思考や行動に特に強く影響します。 ただし、影響は個人的なものです。 一部の人にとって、これは最高の活動、実り多い協力の期間ですが、他の人は不眠症、うつ病に苦しみ、あらゆる機会にスキャンダルを引き起こす準備ができています。 実際には、月のエネルギーが人々を圧倒し、誰もがその過剰に対処できるわけではありません。 これがさまざまな神経障害の理由であり、最も恐ろしい犯罪が行われると、多数の自殺が起こり、事故や離婚の数が増加します。 正のエネルギー出力を出すためには、効果的な作業のためにこの時間を可能な限り使用するように試みる必要があります。 エネルギーがあなたを圧倒し、どのような方法でも目を閉じることができない場合は、心地よいバスとハーブの煎じ薬が役立ちます。 寝る前に、心地よいハーブの点滴や煎じ薬を飲んだり、温かいシャワーやハーブバスを利用することをお勧めします。 彼らは神経質な興奮を減らすことができます。 こちらは、癒し効果の高いお風呂の準備が最も簡単な例です。 500g 干し草は2リットル注ぐ。 沸

あなたの一日を計画する方法

一部の人々は、時間の不足を自然な状態と見なし、それを必要性と同一視します。 常にビジネスで、すべて一度。 多くの企業がこのポリシーを使用して目標を達成し、スタッフを失敗に追い込んでいます。 このモードでの生活は簡単ではなく、行動と精神は徐々に変化しています。 すぐに生産性が低下します。 心を込めて思慮深く何かをするためには、一時停止する必要があります。 今何してるの? 1日の計画を立てる前に、理解する必要があります。これは骨の折れる作業であり、すぐには学習しません。 しかし、それからあなたはより責任があり、組織化された人になることができます。 時計、日記、主催者を積極的に使用することに慣れます。 目が覚めた後、ポジティブな方法でチューニングしてみてください。そうすれば、毎日のタスクを始めるのが楽しいです。 次の質問を自問してみてください。「この日をあなたの目標に近づけるにはどうすればよいですか?」、「そこからできるだけ多くの喜びを得る方法?」、「あなたのライフスタイルを維持するために何ができるか?」 最初のステップは、今日のすべてを紙に書き出すことです。 「タイムイーター」の結果リストを注意深く読み直してください。 ソーシャルネットワークの中断、対談者の不快感を恐れて電話での強制的な会話などが考えられます。 望まないことを気にしないことを拒否します。 物事を整理します。 あなたはそれ

実用的なジョークに腹を立てない方法

確かに一人一人が冗談、いたずらの対象にならなければなりませんでした。 そして4月1日だけでなく、他の日にも。 そして、率直に言って、誰もが彼をからかうときにそれを好むわけではなく、彼を面白い立場に置きます。 結局のところ、すべての人は異なります。 誰かがこれに冷静に、ユーモアを交えて反応しますが、誰かが彼が演じられたことを理解するのは非常に不愉快です。 さらに、ジョークや実際のジョークはあまりうまくいかない場合があります。 取扱説明書 1 しっかりと覚えておいてください:自分を笑ったり、自分の過ちを犯したりする能力は、真に強く、本格的で調和のとれた性格の表れです。 しかし、あらゆる種類のコンプレックスに取り付かれた弱い人々は、逆に、ジョークや実際のジョークに非常に苦痛に反応します。 あなたは強い自信のある人と見なされたいですか? その後、それに応じて行動します。 2 また、誠実な笑いは健康にとても良いです。 面白い、しばしば笑っている人は病気が減り、うつ状態になる可能性がはるかに低くなり、複雑な状況からより早く簡単に抜け出す方法を見つけることは間違いなく確立されています。 それについて考えてください。 3 集会が本当に、軽度で失敗に終わったために、無邪気さ、さらには残酷さの危機に瀕していたとしましょう。 さらに、最近のユーモリストは、彼が本当にあなたを傷つけたり怖がらせたりする可能性